大人女性の睡眠を考える: HRNフラワーエッセンス「イエロージンジャー」☆

Aloha! 新井朋子です。

大人女性のあなたへハワイ神話と自然療法について、毎日ブログ更新中!

 

 

今年、東京はまだ梅雨明け発表はされていませんが、すっかり真夏という毎日ですね。

熱帯夜も続いています。

みなさん、ぐっすり眠れていますか?

 

 

睡眠がうまくとれていないという方は、結構いらっしゃるんですよね。

いつもはぐっすり眠れているという方も、夏は寝苦しくて夜中に起きてしまう、という方もいらっしゃるでしょうね。

 

 

 寝つきが悪い。

 夜中に起きてしまう。

 朝早く目覚めてしまう。

 眠りが浅い。

 寝起きが悪い。

 ぐっすり眠った感じがしない。

 朝、起きても疲れが取れない。

 

 

子どものころのように、ぐっすりたっぷり眠って、すっきり目覚めたいですよね~~。

 

 

原因はさまざまです。

 ストレス。心配事がある。

 頭の使いすぎ。いつも何かを考えている。

 寝る直前までパソコン、スマホ、テレビを見ている。

 カフェイン、お酒の影響。

 お風呂からあがったばかりで体温がまだ高い、あるいは体が冷えている。

 室温や湿度が適さない。

 寝具やパジャマがあわないので、寝返りがうちにくい。

 

 

ほかにも、自分は不眠症だという思い込み、というのもあります。

また、カルシウムやマグネシウムが不足していると睡眠に影響します。

微量元素をバランスよくとることは、自律神経の働きにも重要なんですね。

 

 

だからといって、サプリメントをとればいい、というわけにはいきませんのでね。

サプリメント類は、重症な場合以外はやめましょう。

例えば、レモン10個分のビタミンC入り!というような表示を見ますけれど、一度にレモンを10個食べるような量のビタミンCを、一気に体内に摂るということが、はたして自然なのかどうか、ということを考えましょう。

 

 

では、どうしたらいいのか?

もちろん、個人によって原因はさまざまなので、一概には言えませんが、つぎの5つを改めて考えてみてくださいね。

 

1 物理的に寝具・寝る環境を考える。

寝返りをうちやすい、シルクのパジャマにする、さらさらしたシーツにする、掛け布団を軽いものに変える、枕を見直す、間接照明にする、寝る前はパソコンやテレビを見ないetc。

 

2 リラックスする。

ストレスがある人も、特にストレスはないと思っている人も、今よりもリラックスできるように考えます。

ぬるいお風呂にゆっくりつかる、寝る前に静かに本を読む、家族、ペットと触れ合う時間を増やす、マッサージに行く、自然の中に行く、音楽を聞くetc

 

 

3 生活を見直す。

眠れていなくても起きる時間を一定にする、少し早起きをする、食事の内容をよりよくする、軽い運動を習慣にする、こまめに掃除や片付けをする、不要なものを捨てるetc。

 

4 自然療法を試す

フラワーエッセンス、ハーブ、アロマなど、不眠にお勧めのものはたくさんあります。

それらを一つずつ試してみましょう!

楽しみながらやるのがコツです\(^o^)/

 

 

YG

HRNフラワーエッセンスでいえば、“リラックス”がテーマの、「イエロージンジャー」のフラワーエッセンス

わたしは、家に2本は常備しているぐらい大好きなフラワーエッセンスです。

心と体をふわっとゆるめてくれる感じなんですね。

大人女性のみなさんに、お勧めです!

 

 

 

ほかにも、ハーブマザーチンクチャーでいうとパッシフローラと、バレリアナ

わたしは不眠ではないんですけれど、神経が立っているときとか、仕事が忙しい日が続いて交感神経優位になっているときは、寝る前に数滴ずつ水に垂らして飲んだりしていますね。

 

 

5 不眠という思い込みをはずす

これがね、結構大きなファクターだと思います。

潜在意識に、自分は不眠だと記憶されているということですね。

思い込みって、不眠に限らず、いろいろ考えられますよね。

大抵上手くいかないことは、自分にとって不要な思い込みを持っていることが多いんですね。

わたしは、自分で気が付いたら、そのつど外していますけれど、自分のことってそれが普通だと思っているので、気づけない場合があるんですね。

そんなときこそ療法家の出番です☆

わたしのセッションでも、最後は必ずここをやります。

このブログを読んでくださる方の中には、セラピストさんがたくさんいらっしゃると思うので、ここはとっても重要だということをご存知だと思います☆

 

 

 

睡眠は、健康も、美容も、心にも大きく影響しますのでね。

まずは1からやってみてくださいね!

この夏、ぐっすり眠むって、さらにキレイになっちゃいましょう!!

 

 

 ☆   ☆   ☆

 

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