Aloha! 新井朋子です。
大人女性のあなたへ、ハワイ神話と自然療法について、毎日ブログ更新中
このところ曇りが続いていますね。
猛暑日にならなくて、助かります。
今日は午後から原稿書き。
とっても短い原稿なら、短い時間でも書けるのですが、ある程度長い文章になると、終わりの時間が決まっていない時でないと、集中できないんですね。
ノッてくるまで時間がかかってしまうと、あと１時間しかない！なんてことになって、終わり時間がきになって、落ち着かなくなってしまうのです。
ある程度長い文章は、この後、もう出掛ける予定がないという日でないと、集中できません・・・。
さて、学生さんたちは、もう夏休みですね。
みなさんは、今年はどんなバケーションをとる予定ですか？？
わたしはまったく予定なし・・・でも、昨年も思い立って、蓼科に一人旅をしましたが、今年もそんな感じでもいいかな、と思ったりしています。
でも、もう７月も末ですね。
あっという間にお盆休みですよねえ～～。
今日は、呼吸法でアンチエイジングというお話。
呼吸法といってもいいし、瞑想といってもいいですよ。
それは、「丹田を意識して呼吸する」というもの。
先日のグループセッションでも、お話しましたよね。
丹田とは、おへそのちょっと下あたり（へそ下３寸＝約９センチ下）。
ここは気が集まるところといわれています。
まず丹田を意識しましょう。
息を吐くときは、丹田のあたりがへっこむように、
息を吸うときは、丹田のあたりが膨らむように。
ゆっくり、ゆっくり呼吸をつづけましょう。
やり方はさまざまですが、わたしは鼻呼吸です。
そうすると・・・
自律神経が整い、心が静かになり、集中力が高まります。
リラックスして、ストレスにも強くなります。
忙しいと、呼吸が浅くなり、どうしても「気」があがった状態になってしまうのですが、呼吸法を行うと、気が丹田に落ちて、文字通り落ち着きます。
リラックスはアンチエイジングの強い味方。
自律神経、免疫系、ホルモン系のバランスが整います。
これは呼吸法ともいえるし、瞑想ともいえますね。
最初は１分から、やってみてね！
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ヨーグルトの上にできるホエイのジャム。
一見、ハワイの版画見たいね。カヒリをもったカフナとか・・。
北海道で作られているので、たぶん農作業の様子かな？！
珍しいですね～～＼(^o^)／
キャラメルみたいで、とっても美味しい。
さっそくホットケーキにかけて、いただいています☆
ハワイ系パンケーキにも合いそう☆
ご馳走様でしたm(__)m
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