Aloha! 新井朋子です。
大人女性のあなたへ、ハワイ神話と自然療法について、毎日ブログ更新中！
今年、東京はまだ梅雨明け発表はされていませんが、すっかり真夏という毎日ですね。
熱帯夜も続いています。
みなさん、ぐっすり眠れていますか？
睡眠がうまくとれていないという方は、結構いらっしゃるんですよね。
いつもはぐっすり眠れているという方も、夏は寝苦しくて夜中に起きてしまう、という方もいらっしゃるでしょうね。
寝つきが悪い。
夜中に起きてしまう。
朝早く目覚めてしまう。
眠りが浅い。
寝起きが悪い。
ぐっすり眠った感じがしない。
朝、起きても疲れが取れない。
子どものころのように、ぐっすりたっぷり眠って、すっきり目覚めたいですよね～～。
原因はさまざまです。
ストレス。心配事がある。
頭の使いすぎ。いつも何かを考えている。
寝る直前までパソコン、スマホ、テレビを見ている。
カフェイン、お酒の影響。
お風呂からあがったばかりで体温がまだ高い、あるいは体が冷えている。
室温や湿度が適さない。
寝具やパジャマがあわないので、寝返りがうちにくい。
ほかにも、自分は不眠症だという思い込み、というのもあります。
また、カルシウムやマグネシウムが不足していると睡眠に影響します。
微量元素をバランスよくとることは、自律神経の働きにも重要なんですね。
だからといって、サプリメントをとればいい、というわけにはいきませんのでね。
サプリメント類は、重症な場合以外はやめましょう。
例えば、レモン10個分のビタミンＣ入り！というような表示を見ますけれど、一度にレモンを10個食べるような量のビタミンＣを、一気に体内に摂るということが、はたして自然なのかどうか、ということを考えましょう。
では、どうしたらいいのか？
もちろん、個人によって原因はさまざまなので、一概には言えませんが、つぎの5つを改めて考えてみてくださいね。
１ 物理的に寝具・寝る環境を考える。
寝返りをうちやすい、シルクのパジャマにする、さらさらしたシーツにする、掛け布団を軽いものに変える、枕を見直す、間接照明にする、寝る前はパソコンやテレビを見ないetc。
２ リラックスする。
ストレスがある人も、特にストレスはないと思っている人も、今よりもリラックスできるように考えます。
ぬるいお風呂にゆっくりつかる、寝る前に静かに本を読む、家族、ペットと触れ合う時間を増やす、マッサージに行く、自然の中に行く、音楽を聞くetc
３ 生活を見直す。
眠れていなくても起きる時間を一定にする、少し早起きをする、食事の内容をよりよくする、軽い運動を習慣にする、こまめに掃除や片付けをする、不要なものを捨てるetc。
４ 自然療法を試す
フラワーエッセンス、ハーブ、アロマなど、不眠にお勧めのものはたくさんあります。
それらを一つずつ試してみましょう！
楽しみながらやるのがコツです＼(^o^)／
HRNフラワーエッセンスでいえば、“リラックス”がテーマの、「イエロージンジャー」のフラワーエッセンス☆
わたしは、家に２本は常備しているぐらい大好きなフラワーエッセンスです。
心と体をふわっとゆるめてくれる感じなんですね。
大人女性のみなさんに、お勧めです！
ほかにも、ハーブマザーチンクチャーでいうと、パッシフローラと、バレリアナ。
わたしは不眠ではないんですけれど、神経が立っているときとか、仕事が忙しい日が続いて交感神経優位になっているときは、寝る前に数滴ずつ水に垂らして飲んだりしていますね。
５ 不眠という思い込みをはずす
これがね、結構大きなファクターだと思います。
潜在意識に、自分は不眠だと記憶されているということですね。
思い込みって、不眠に限らず、いろいろ考えられますよね。
大抵上手くいかないことは、自分にとって不要な思い込みを持っていることが多いんですね。
わたしは、自分で気が付いたら、そのつど外していますけれど、自分のことってそれが普通だと思っているので、気づけない場合があるんですね。
そんなときこそ療法家の出番です☆
わたしのセッションでも、最後は必ずここをやります。
このブログを読んでくださる方の中には、セラピストさんがたくさんいらっしゃると思うので、ここはとっても重要だということをご存知だと思います☆
睡眠は、健康も、美容も、心にも大きく影響しますのでね。
まずは１からやってみてくださいね！
この夏、ぐっすり眠むって、さらにキレイになっちゃいましょう！！
☆ ☆ ☆
★ 新井朋子 「E Ala E! 個人セッション」
<あなたを理解して、最高のあなたを引きだす>
アラフォー＆アラフィフ以上の大人女性を、ホリスティック（心・体・スピリット全体）にケアする、マンツーマンの個人セっション。
詳細・お申込みは こちらのページ をご覧ください。
★あなたのハートからALOHAを世界に、そして世界からALOHAを受け取る・・・・。
オリジナルブランド『mana＊createハワイアン・ジュエリー、アロマペンダント』 はこちらのページです。
★無料メールマガジン配信中！
メルマガだけの「ALOHAの秘密 番外編」をお送りしています。
大人女性のみなさんが、より幸せに生きるヒントです！
ご希望の方は、ＨＰトップページの一番下に、メルマガ登録のフォームがあります。
メールアドレスとお名前（ニックネームでＯＫ）を入れてくださいね！
必ず返信をしておりますが、万が一返信がない場合は、お手数ですが直接メールをお願いいたします☆
info@araitomoko.com
★LINE@ お友達申請くださいね！
QRコードを読み取って、お友達申請お願いします。
