眠れない大人女性のあなたへ☆彡 | 新井朋子オフィシャルサイト

Aloha! 新井朋子です。

大人女性のあなたへ、ハワイ神話の英知と自然療法について、毎日ブログ更新中！

今日もカラッと青空。とっても気持ちがいいですね。

テレビのニュースを見ていると、飲食店ではみなさん美味しそうにビールを飲んだり、観光地に多くの人が出かけていたりしているようです。

経済もまわしていかないとですものね。

わたしはまったく変わらず原稿に向かっております。

あと少し、がんばります！

修正したいところが、どんどん出てくるのよ～～。

あと１週間ほしい・・・。

校正をしながら、新しい期の「ハーブ＆アロマ」のカリキュラムをつらつらと考えています。

季節の巡りに合わせてハーブとアロマを使っていくので、

基本的なことは昨年と大きく変わることはないのですけれど、

実習などは、まったく同じなんてつまらないですものね。

とはいえ、フレッシュ・スタートだから、ハーブとアロマの基本的な使い方は初回にじっくりとお話したいので、

１回目は同じ感じになるのかなあ・・・。

そこに星座のお話をいれていきます。

あれもこれもいれると、ただでさえ時間オーバーしがちなので、

気を付けないとです・・・。

さて、６日は天秤座の新月。

天秤座は調和・バランスがテーマ。

人間関係、パートナーシップ、調和、美しさ、完璧性などに関連します。

新月だから、スタートのタイミング。

新しい人間関係、新しいパートナーシップを築いていく、一歩を踏み出すのにいいタイミング。

また、美容やダイエットをはじめてもいいかもね。

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大人女性のみなさん、ちゃんと眠れていますか？

ベッドにはいったら１秒で寝ちゃう～～という方もいらっしゃると思いますが、

なかなか寝付けない、眠りが浅い、途中で起きる、寝起きが悪い、朝起きてもぐっすり眠った感じがない・・・

そんな人はかなりいるのです。

女性の場合、とくにホルモンも関係していて、

生理のタイミングや、更年期にあるんですね。

心配事やストレスがあればなおさら症状はひどくなるし、

特に何もないけれど、気にすればするほど眠れなくなるものです。

まずは、一般的に言われていることをやってみましょう。

・寝る前はスマホ、パソコン、テレビを見ない。

・照明を昼光色ではなくて、電球色（オレンジ色の光）にかえる。

・寝付く１時間前にはお風呂からあがる。お風呂からあがったら、静かに過ごす。

・午後からはカフェインをとらない。

・お酒を控える。

・夕食をはやめにとる。

・何時に寝ても、決まった時間に起きて、朝日を浴びる。

・寝具やパジャマを快適なものにする。

・室温を快適にする。

・日中、適度に体を動かす。

一般的に言われているのは、こんな感じでしょうか。

まずはこれをやってからですよね。

その上で、ハーブやアロマをとってみてください。

いくら自然療法を行っても、悪い環境のままであれば、改善は難しいのですね。

●ハーブティー

ラベンダー、カモミール、リンデン、パッションフラワー、セイヨウオトギリソウ、

レモンピール、オレンジピール、ペパーミント、レモングラス、ローズなど。

＊温かいお茶で。お好みのものを２、３種類ブレンドすると飲みやすくなります。

寝る直前に飲むと利尿作用でトイレに起きることもあります。

●アロマ

ラベンダー、ペパーミント、ベルガモット、フランキンセンス、シダーウッド

オレンジ、イランイラン・・・。

＊基本は自分の好きな香り。１滴をティッシュに垂らして枕元に。

ブレンドするなら１～３滴をお部屋に。

多すぎると、かえって興奮して眠れなくなる場合があります。

●HRNフラワーエッセンス

まずはイエロージンジャーを。

ほかにも、ストレスリリース、ナチュラルブリスも試してみてね。

＊寝る前に舌下に５滴たらします。

●ハーブチンクチャー

パッシフローラ、バレリアナ、ハイペリカム、カレンデュラ

＊寝る前に少量のお水に５滴をたらして飲む。

または水のはいったペットボトルに10滴たらしたものを、１日かけて飲むことをしばらく続けてみる。

自然療法を知っていると、すぐに薬に手を伸ばす前に、まずいろいろな選択肢があることがわかりますよね。その上でうまくいかないなら、専門家に相談しましょう。

ぜひ試してみてくださいね！

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HRNフラワーエッセンスLevel 1

日にち： 2021年10月26日（火）、11月9日（火）の２日間。
時間：13時～17時（2日間とも）
受講費： 48,400円（税込、メリア・グッドナウ監修のオリジナル・テキスト込み）

詳細はこちら

「マナ・カード」アドバンス・コース

日にち：【36期】2021年11月11日、11月25日、12月9日、12月23日（木）の４日間
時間：11時～17時（昼休み1時間）
受講費： 90,200円（税込）

詳細はこちら

ALOHA & PONO ホリスティック・ケア

「ハーブ＆アロマ」

暦にそったホリスティック・ケアの理論と実践。
月１回、一年を通じて、ハーブ＆アロマの基本的な使い方、植物の持つ奥深い癒しの力、スピリチュアルな側面を学び、実践していきます。
ハーブティーをいただきながら、ハーブ＆アロマを学ぶ・・・ALOHA&PONOを体感していただきます。
10月からの「冬コース」から、星座と関連させていきます☆彡

・録画動画視聴できます。
・ 季節ごとの受付となりますが（月１回ｘ３か月）、途中からのご参加も可能です（受講費は月割りとなります）。

日にち：　【冬コース】2021年10月21日（木）、11月18日（木）、12月16日（木）の３回
時間： 各コース、13時～15時
受講費： 各コース49,500円（税込、３回の教材費＆３回のレターパック代込み）。途中参加の方は月割りになります。