Aloha! 新井朋子です。
大人女性のあなたへ、ハワイの知恵と自然療法について、毎日ブログ更新中！
一月もあと１日で終わるんですね。
ついこの間、お正月だったのにね。
本当に、あっという間に時間が過ぎていきます。
今日も素敵な大人女性がお見えになりましたよ。
とても女性らしくて穏やかで、でも仕事をバリバリとこなされている素敵な方です。
いろいろなお話を伺って、新しいアイデアも生まれてきたりして。
とても新鮮でした。
美味しいケーキを持ってきてくださって、充実したティータイムでした。
ご馳走様でした♪
＊ ＊ ＊
今が一年で一番寒いとき。
東京でも、日が暮れるといっきに冷えてきます。
手足が冷える、腰が冷える、なんていう方も多いのではないでしょうか。
冷え症の方は、もちろんお風呂にゆっくりと浸かって体を温めてからお休みになっていらっしゃると思います。
今日はお風呂の入り方について考えてみましょう～☆
お風呂のお湯で体があたたまると、血管が広がって血の巡りがよくなります。
ご存知のとおり、熱めのお湯は交感神経を優位にし、ぬるめのお湯は副交感神経を優位にします。
なのでぬるめのお湯につかれば、リラックスして、血液循環もよくなり、冷えの改善につながります。
もちろんこれは２週間ぐらい続けないと、すぐには冷えは改善しないかもしれませんけれどね。
実験によると、39℃のお湯に15分浸かったほうが、42℃のお湯に3分浸かるよりも、入浴後の体温が高いことがわかっています。
ただ、冬だと39℃のお湯はちょっとぬるすぎるかもね。
自分の肌感覚で、ぬるいと感じたらもう少しお湯の温度を上げましょう。
わたしもぬるめのお風呂が好きなのですが、いつも41℃に設定しているけれど、実際は40℃ぐらいなんじゃないかと思います。
さて、そこに精油を入れて、アロマバスにするといいですね～～(*^_^*)
精油の選び方は、基本は自分が好きな香りでＯＫ！
ただし量は多ければ良いというものではなく、平均的な一般家庭のお風呂なら合計５滴以にしましょう。
合計というのは、例えばラベンダー３滴+オレンジ２滴、という具合に、ブレンドして使う場合もあるので、合計して５滴という意味です。
お風呂の精油を入れるとき、精油は油なのでお湯に溶けません。
お風呂に精油をたらしたら、８の字を描くようにして、よくかきまぜましょう。
好きな香りで、ぬるめのお湯に10分～15分つかっている間に、少し手足を動かしたりするとより血行がよくなります。
ゆっくりと呼吸する時間をとってもいいし、5分ぐらい薄く目をあけたまま瞑想してもいいですね。
または、足の指を１本ずつ軽く曲げたり、さすったりしましょう。
足の裏を軽くもんでもいいですね。
いつも忙しい大人女性のみなさん、お風呂は自分ひとりの大切な時間。
ゆっくりとお風呂に浸かっている間は、家事や仕事のことから離れて、自分だけの時間を満喫しましょう。
おススメ精油：
ラベンダー
スイートオレンジ
フランキンセンス
ベルガモット
ゼラニウム
素敵なバスタイムを～☆彡
HRNフラワーエッセンスなら、やっぱりイエロージンジャーをお風呂に10滴入れてみて！
そして後頭部が浸かるまで深くお湯にひたってみてくださいね。
芯からリラックスできますよ～～。
やっぱりね、知っているだけではＮＧ。
実践して体得してくださいね！
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