Aloha! 新井朋子です。
大人女性のあなたへ、ハワイの知恵と自然療法について、毎日ブログ更新中！
今週もお疲れ様でした。
みなさん、週末はのんびりできますか？
東京は、日曜は午後からまたお天気下り坂みたいですね。
今日も素敵な大人女性がホクラニに来てくださいましたよ。
いろいろなお話をしていた中で、話題はホルモンバランス、そして更年期の話に・・・。
女性は人によってさまざまですが、更年期はだいたい45歳～55歳。
閉経の前後５年間をさします。
40代半ばから女性ホルモンが低下して、閉経を迎えるとともに分泌しなくなります。
長い人生において、急にホルモンの分泌量に変化が起きるので、体調不良などの症状が出てくるんですね。これが更年期障害です。
この症状もまた人それぞれ。
一般的に知られているのは、ホットフラッシュと呼ばれるほてり。
ほかにも、頭痛、めまい、不眠、冷え、精神不安定など・・・。
まったく日常生活に問題ないという人もいれば、寝込む人まで、本当に人それぞれなんですね。
なんだか不調だけれど、原因が分からない・・・もしかしたら、それも更年期の症状なのかもしれません。
症状が酷い場合は、一度医師の判断を仰ぐという選択も考えたほうがいいでしょうね。
そのあとで治療を行うかどうかを決めればいいのですからね。
原因を知るということは大切です。
もしも症状がそれほど酷くなければ、ぜひ自然療法を試してください。
ホメオパシー、フラワーエッセンス、アロマ、ハーブなど。
ヨガ、ジョギングなど、軽い運動もいいですね。
ほかにも瞑想をしたり、趣味を楽しんだりして、気持が軽くなることをするのもいいですね。
更年期はおもいのほか長いので、あまり深刻にとらえずに、うまく自然療法を使いながら過ごしたいですね。
最初はハーブやアロマがいいかもしれません。
一般的なハーブなら、カモミール、ローズ、セントジョンズワート、バレリアナ、リンデン、レモンバームなど。
シングルティーだとちょっと飲みにくい場合は、２～３種類をブレンドしたり、緑茶、紅茶、ほうじ茶とブレンドしてみてください。
１日３回、２週間ほど試したら、ちょっと間をあけたり、違うハーブを試してみてくださいね。
アロマなら、ローズ、ローズゼラニウム、クラリーセージ、イランイラン、ラベンダーなど。
でも、あまりこだわらずに、自分の好みの香りを使ったほうがいいですよ！
自分の感覚を大切にしてね！
それから、今日もお話していたのですが、あまり話題にはのぼらないけれど、結構悩んでいる人が多いのは、男性の更年期です。
女性の更年期ほど、話題にのぼらないので、症状が出ているのに、自分で気づいていないという人がかなりいると思うのです。
だるさ、やる気がおきない、イライラ、動悸、疲れやすい、眠れない、落ち込みなどなど、一言でストレスや年のせいだと片付けられてしまいそうなんですよね。
男性の場合は20歳ごろから少しずつ男性ホルモンが減少します。
女性とちがって、少しずつ減少するので、更年期だとわかりにくいんですね。
それでも50～60歳ごろに症状を自覚することが多いようです。
うつ病と診断されてしまうこともあるようですね。
一般的に、男性は自分の心や体の変化に、それほど気を使わない人が多いようですから、奥様やパートナーの女性のほうが、それとなく気をつけてあげるといいかもしれませんね。
以前はいろいろなものに興味を持ったり、旅行に行ったりするのがすきだったのに、何もしたくない、どこにも行きたくない、休みはごろごろしていたい・・・というように、ライフスタイルが変わったりしたら、ほかにも症状がないか気をつけてみてくださいね。
まずはアロマやフラワーエッセンスなど、摂りやすいもの、使いやすいものからはじめてみるといいかもしれませんね。
気持が軽くなるだけでも、体に大きく影響しますしね。
まずは、大人女性のみなさんが自分をケアしてください。
つぎに、いいなと思ったことを、旦那様やパートナーの方にすすめてみたり、日常の生活の中にとりいれてみてください。
更年期は、霊的に成長するときでもあるとっても大切な時期。
上手に自然療法をとりいれて、豊かな人生を満喫しましょう☆彡
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厚切りにして、軽くトースト。
外はカリッと、中はもちっと。ミルクの風味が美味しい。
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