Aloha! 新井朋子です。
大人女性のあなたへ、ハワイの知恵と自然療法について、毎日ブログ更新中！
三連休、みなさん、いかがお過ごしですか？
９月は三連休が２つあるので、嬉しいですね。
過ごしやすくなってきて、どこかに出かけるのも気持ちがいいし、洗濯物もよく乾くし・・・。
植物の植え替えをしたり、模様替えをしたり、食料品を買いに行って新しいレシピに挑戦したり・・・。
お昼をいただいてから、窓を開けっ放しにして、丁寧にいれた紅茶を飲みながらぼおっとしたりして、もう最高なのです。
そろそろ仕事もしないとね。
仕事をするのにも、最高の季節であります☆
＊ ＊ ＊
今日は、大人女性のみなさんにお勧めのボディケアのお話。
年齢を重ねると、だんだんと関節の可動域が狭くなってきます。
でもね、若い時からずっと動かしていると、それこそ８０歳になっても、９０歳になってもしなやかに動かすことができるんですよね。
もちろん全身のケアをするのが理想ですが、まずは日常の中で１つずつ取り入れていきましょうね。
わたしは気がついたときだけですけれど、股関節を開いたり、まわしたりしています。
それともうひとつ気をつけているのが足首の柔軟性。
年齢が高くなればなるほど、転びやすくなりますよね。
つまずいたときに、さっと片足が前に出れば問題ないのですが、それができなくなっているわけです。
普段、素足で歩くことが多ければ、足首もよく動かせるのですが、ヒールや靴をはいていると、どうしても足指を使わず、足底の筋や筋肉を動かさず、足首が固定されたままになってしまうんですね。
そこでたまに行ってほしいのが、しゃがむポーズ。
足底を床につけたまましゃがむだけ。
簡単でしょ！
足首をよく曲げて、アキレス腱と足底を伸ばします。
テレビを見ながらでいいので、気がついたときにしゃがんでみてね。
特に時ｊ間は気にしなくていいので、足が気持ちよくのびているのをしばらく感じられればＯＫです。
できればしゃがんだまま、背筋をぴんと伸ばせればいいのですが、最初はなかなか難しい・・・。
後ろに倒れてしまう方は壁を使ってもＯＫです。
わたしはできないから・・・なんて言わずに、まずは行動に移すことが大切でしたよね。
毎日やっていると、だんだんとやわらかくなってきますよ。
しなやかな足首を手に入れて、美しく歩きましょうね☆彡
楽しく豊かな三連休をお過ごしください☆
＊ ＊ ＊
山口県下関市にて、HRNフラワーエッセンス基礎講座と、アンティー・モコのお話会を開催します！！
開催日：11月28日(木)
①14時～16時 HRNフラワーエッセンス基礎講座 【満席】
［場所］mahaloha 定員15名 受講料5000円＋税
＊東京のHRNフラワーエッセンス・スクールと同じ内容です。
②11月28日(木)18時30分～20時30分 アンティー・モコのお話会
［場所］ウズハウス 参加費3500円（モコ本持参の方は3000円）
＊参加ご希望の方はこちらへご連絡ください。mahalomika@icloud.com
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セミナーご案内
10月20日（日） ALOHA&PONOハワイ神話・歴史＋ お茶会
10月22日（火）【東京】HRNフラワーエッセンス基礎講座
11月19日（火） 「マナ・カード」ベーシック・コース146期(11/19, 26, 12/3)
11月28日（木）【山口下関】HRNフラワーエッセンス基礎講座
11月28日（木）【山口下関】アンティー・モコのお話会
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独自の「ALOHA コーチング・メソッド」で毎日リセットかけていきます。
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