大人女性にお勧めボディケア: 足首の柔軟性☆彡

Aloha! 新井朋子です。

大人女性のあなたへ、ハワイの知恵と自然療法について、毎日ブログ更新中!

 

三連休、みなさん、いかがお過ごしですか?

9月は三連休が2つあるので、嬉しいですね。

過ごしやすくなってきて、どこかに出かけるのも気持ちがいいし、洗濯物もよく乾くし・・・。

植物の植え替えをしたり、模様替えをしたり、食料品を買いに行って新しいレシピに挑戦したり・・・。

 

お昼をいただいてから、窓を開けっ放しにして、丁寧にいれた紅茶を飲みながらぼおっとしたりして、もう最高なのです。

 

そろそろ仕事もしないとね。

仕事をするのにも、最高の季節であります☆

 

*    *    *

 

今日は、大人女性のみなさんにお勧めのボディケアのお話。

 

年齢を重ねると、だんだんと関節の可動域が狭くなってきます。

でもね、若い時からずっと動かしていると、それこそ80歳になっても、90歳になってもしなやかに動かすことができるんですよね。

 

もちろん全身のケアをするのが理想ですが、まずは日常の中で1つずつ取り入れていきましょうね。

 

わたしは気がついたときだけですけれど、股関節を開いたり、まわしたりしています。

それともうひとつ気をつけているのが足首の柔軟性。

 

年齢が高くなればなるほど、転びやすくなりますよね。

つまずいたときに、さっと片足が前に出れば問題ないのですが、それができなくなっているわけです。

 

普段、素足で歩くことが多ければ、足首もよく動かせるのですが、ヒールや靴をはいていると、どうしても足指を使わず、足底の筋や筋肉を動かさず、足首が固定されたままになってしまうんですね。

 

そこでたまに行ってほしいのが、しゃがむポーズ。

足底を床につけたまましゃがむだけ。

簡単でしょ!

足首をよく曲げて、アキレス腱と足底を伸ばします。 

 

テレビを見ながらでいいので、気がついたときにしゃがんでみてね。

特に時j間は気にしなくていいので、足が気持ちよくのびているのをしばらく感じられればOKです。

できればしゃがんだまま、背筋をぴんと伸ばせればいいのですが、最初はなかなか難しい・・・。

後ろに倒れてしまう方は壁を使ってもOKです。

 

わたしはできないから・・・なんて言わずに、まずは行動に移すことが大切でしたよね。

毎日やっていると、だんだんとやわらかくなってきますよ。 

 

しなやかな足首を手に入れて、美しく歩きましょうね☆彡

 

 

クレヨンハウス・ハロウィン - コピー

 

楽しく豊かな三連休をお過ごしください☆

 

 

*    *    *

 

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開催日:1128()

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1112日(火)Aloha! マナ・カード

1119日(火) 「マナ・カード」ベーシック・コース146(11/19, 26, 12/3)

1128日(木)【山口下関】HRNフラワーエッセンス基礎講座

1128日(木)【山口下関】アンティー・モコのお話会

 

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