Aloha! 新井朋子です。
大人女性のあなたへ、ハワイの知恵と自然療法について、毎日ブログ更新中！
連休明けの東京は、ちょっと暑いぐらいでしたね。
まだまだ半袖で大丈夫。
おしゃれな人は薄手のニットを着ていますね。
わたしも二十歳ごろは、ニット着ていたかもね～～。
さて、大人女性のみなさん、ちゃんとぐっすり眠れていますか？
睡眠負債なんていう言葉も出てきましたね。
とにかく、快眠・快食・快便。
これができていないと、どこか調子が悪いものです。
眠ることについて、問題を抱えている人のいかに多いことか・・・。
睡眠時間については、わたしの見解ですが、人それぞれだと考えます。
理想的な睡眠時間は、体質的なもの、習慣的なもの、個人の好み、思い込みによると思うのですね。
どうであれ、その人が、ぐっすり眠れて、朝気持ちよく目覚めることができるなら、それでいいでしょう。
眠りに問題がある人は、まず眠る環境を考えてみてください。
寝室の明り、寝具（マットレス、枕、ふとん、シーツ）、なるべく寝ることに関係ないものは置かない（特に電気製品）、室温と湿度などなど。
意外と盲点なのは、パジャマです。
特に、冬になるとモコモコのパジャマをきていると、寝返りをうちにくくなるんですね。
それで起きてしまう、ということがあります。
自由に寝返りがうてるような環境を作りましょう。
つぎに、よく言われていますけれど、寝る前にスマホ、パソコン、テレビはＮＧ。
脳が興奮しないように、静かに静かにね。
そして寝る２時間前までにお風呂に入る。
体の内部の体温が一度高くあがると、反動で下がるので、そうすると体は自然と眠くなります。
まあ、このあたりまでは、大人女性のみなさんもよくご存じだと思います。
さて、これから先はハーブやアロマを活用しましょう。
よく知られているのはラベンダーですよね。
まずはラベンダーの精油を１滴、ティッシュに落として、枕元に置いてみてください。
少し前から、リビングルームにラベンダーの香りを漂わせておいてもいいですね。
ほかにも、オレンジやレモンなどの柑橘系の精油もリラックスできるので試してみてくださいね。
ハーブなら、ラベンダー、カモミール、ミント、リンデンフラワー、パッションフラワーを。
ホクラニ・セレクトのハーブセット「リラックス」も試してみてね！
わたしがよく飲んでいるリラックスのハーブセットです。
寝る１時間ぐらい前にゆっくり香りを吸い込みながら飲んでみて。
寝る直前に飲むと、トイレに行きたくなるのでね。
少し早目に飲んで、２回ぐらいトイレに行ってからお休みしましょう。
ホメオパシーなら、
働き過ぎで交感神経優位なら、Nux-v（ナックスボミカ）。
精神疲労や不安など、Carc （カシノシン）と、Ameth（アメジスト）。
興奮して眠れないときは、Coff（コフィア）。
ほかにも、心の状態によって、不安や恐怖ならAcon（アコナイト）、Op（オピウム）、神経衰弱はKali-p（ケーライフォス）、緊張にはValeri（バレリアナ）などなど、選択してください。
ハーブチンクチャーなら、
フラワーエッセンスなら、
イエロージンジャー。 ストレスがあって眠れないなら、ストレスリリースを。
個人カウンセリングでは、不眠などの不調もケアしますよ。
あなたの不安の原因をつきとめて、思い込みを解放し、あなたに最適なレメディーを選択します。
ご相談くださいね！
小樽ルタオ・プロデュースのカフェ。
アントルメグラッセのアイスクリームがのっているワッフル。
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ALOHA & PONOホリスティック・ケア
テーマ「月の女神ヒナに学ぶ、真の豊かさと美しさを探る」
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しかも彼女はとってもナチュラル・・・！
そんな秘密を、ハワイの知恵と自然療法から探っていきましょう。
日にち:2018年10月28日（日）
時間： 13時～15時
受講費： 10,800円（教材費込み、税込）
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セミナーご案内 （10月～11月）
10月13日（土） ホクラニ主催 「マナ・カード」ベーシック・コース136期
10月18日（目） ホクラニ主催 HRNフラワーエッセンス・スクール基礎講座
10月28日（日） ホクラニ主催 ALOHA & PONOホリスティック・ケア
10月30日（火） フラレア・ハワイアンカルチャー「マナカードから知るフラソングワード」
11月3日（土） 名古屋：ハワイ神話講座、ＨＲＮフラワーエッセンス・スクール基礎講座
11月4日（日） 名古屋：Hula-Coopさん「ハワイ神話講座」
11月14日（水） ホクラニ主催 ハワイ神話講座
11月17日（土） 川崎： ハワイ神話講座
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大人女性のあなたのためのマンツーマンで行う個人セっション。
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