大人女性のみなさんへ: 睡眠問題を考える☆彡

Aloha! 新井朋子です。

大人女性のあなたへ、ハワイの知恵と自然療法について、毎日ブログ更新中!

 

 

今日の東京は暖かかったですね♪

桜も満開。春一色です。

事務所の入り口の近くにある桜は散り始めてきました・・・。

みなさんのお住まいのところは、どうですか?

多摩川桜並木 - コピー

 

今日は午前中に歯医者に行ってから、午後は事務所へ。

定期健診やら、クリーニングやらで、しょっちゅう歯医者に行っています。

わたしは紅茶が好きなので、すぐにステインがついてしまうのです。

とはいっても、嗜好品はやめられないので悩ましいわ・・・。

あと2本、金属のはいっている歯があるのでね、近いうちに外す予定。

上下に金属がはいっていると、噛む度に電気が起こるそうなんですね。

なので、だいぶ前に、上下のどちらかは金属をはずして、電気が起こらないようにしています。

残りは少しずつ金属外しをしています。

わたしが通っている歯医者さんは、いつもディズニーのビデオがかかっているのですが、ほぼすべてのDVDを観ていると思わ~~。

 

*    *    *

 

今日は睡眠について。

 

昨夜はなんと9時半に寝てしまって、ブログ書けなかったのです。

特に具合が悪いわけでもなく、はやめにお風呂に入ってゴロゴロしていたら、眠くなったので寝ました。

久しぶりに9時間睡眠。

毎日、8時間眠れるといいですよね。

でも、なかなか難しいわ・・・わたしはいつもは6時間から7時間といところかしら。

一日の終わりに、やっとゆっくりできるというのが11時ごろになってしまうので、それから1時間ぐらいは本を読んだり、テレビを見たりして、自由に過ごしたいと思うのですよね。

 

 

大人女性のみなさん、睡眠はきちんととれていますか?

 

 

睡眠に問題をお持ちの方は意外と多いのです。

 

 

寝付くまで時間がかかる

夜中や明け方に目が覚める

途中で目が覚めると、なかなか寝付けない

すっきりと起きることができない

睡眠時間はとっているが熟睡感がない

いびき、無呼吸の症状がある

・・・などなど、睡眠障害と言われる方の症状はさまざまです。

 

 

原因も実にさまざまで、精神的・身体的な問題や環境の問題が考えられます。

ご存知のとおり、心配事や悩みなどのストレスがあったり、寝る前にテレビやPC,スマホを見ていたり、カフェインをとっていたりすることも大きな原因です。

 

意外と軽視されているのが、室温と湿度

部屋が暖かすぎてもNG。湿度も高すぎるのもよくありません。

電気毛布や湯たんぽなどは、寝る前のお布団を温めておくために使用するようにして、一晩中温めるのはNGです。

お風呂は2時間前に上がるようにしましょう。

体の深部の体温は、お風呂にはいると急にあがり、お風呂から出ると急に下がります。その深部の温度が急にさがると、眠くなるので、寝る時間から2時間前にはお風呂からあがるようにするといいですね。

 

 

また、とっても大切なのは、寝ている間にうまく寝返りがうてるかどうかなんです。

そのためには、モコモコのパジャマではないほうがいいですね。

摩擦で寝返りうまくうてないからです。

 

 

モコモコのシーツも、暖かいけれど、寝返りにはNGなんですよね。

 

 

やっぱり大人女性は、シルクのシーツと、シルクのパジャマかしら?!

寝返りという点においては理にかなっていますね。

 

 

春は自律神経のバランスが崩れやすいので、まずは睡眠を規則正しくとるように心がけましょう。

寝る時間が変動しても、起きる時間はいつも同じにしましょう。

起きたら朝日を浴びて体内時計をリセットしましょう。

 

 

つぎに、寝る時間とお風呂の時間を調整するようにしましょう。

これを続けるだけでも、変化があるはずです。

 

 

さらにハーブ&アロマでケアするといいですね。

 

●お勧めハーブ

カモミール

ラベンダー

ミント

ホクラニ“リラックス”ハーブセット・・・カモミール&バレリアナ&パッションフラワー

 

●お勧めアロマ

ラベンダー

ミント

オレンジ

レモン

ベルガモット

 

それぞれブレンドして使うといいですね。

 

『アンティー・モコ 心のモヤ玉~大掃除!』で、第6&第7チャクラのモヤ玉お掃除レシピを参考にしてみてくださね!

 

アンティーモコ2

 

 

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