Aloha! 新井朋子です。
大人女性のあなたへ、ハワイの知恵と自然療法について、毎日ブログ更新中！
今日の東京は暖かかったですね♪
桜も満開。春一色です。
事務所の入り口の近くにある桜は散り始めてきました・・・。
みなさんのお住まいのところは、どうですか？
今日は午前中に歯医者に行ってから、午後は事務所へ。
定期健診やら、クリーニングやらで、しょっちゅう歯医者に行っています。
わたしは紅茶が好きなので、すぐにステインがついてしまうのです。
とはいっても、嗜好品はやめられないので悩ましいわ・・・。
あと２本、金属のはいっている歯があるのでね、近いうちに外す予定。
上下に金属がはいっていると、噛む度に電気が起こるそうなんですね。
なので、だいぶ前に、上下のどちらかは金属をはずして、電気が起こらないようにしています。
残りは少しずつ金属外しをしています。
わたしが通っている歯医者さんは、いつもディズニーのビデオがかかっているのですが、ほぼすべてのＤＶＤを観ていると思わ～～。
＊ ＊ ＊
今日は睡眠について。
昨夜はなんと９時半に寝てしまって、ブログ書けなかったのです。
特に具合が悪いわけでもなく、はやめにお風呂に入ってゴロゴロしていたら、眠くなったので寝ました。
久しぶりに９時間睡眠。
毎日、８時間眠れるといいですよね。
でも、なかなか難しいわ・・・わたしはいつもは６時間から７時間といところかしら。
一日の終わりに、やっとゆっくりできるというのが１１時ごろになってしまうので、それから１時間ぐらいは本を読んだり、テレビを見たりして、自由に過ごしたいと思うのですよね。
大人女性のみなさん、睡眠はきちんととれていますか？
睡眠に問題をお持ちの方は意外と多いのです。
寝付くまで時間がかかる
夜中や明け方に目が覚める
途中で目が覚めると、なかなか寝付けない
すっきりと起きることができない
睡眠時間はとっているが熟睡感がない
いびき、無呼吸の症状がある
・・・などなど、睡眠障害と言われる方の症状はさまざまです。
原因も実にさまざまで、精神的・身体的な問題や環境の問題が考えられます。
ご存知のとおり、心配事や悩みなどのストレスがあったり、寝る前にテレビやＰＣ，スマホを見ていたり、カフェインをとっていたりすることも大きな原因です。
意外と軽視されているのが、室温と湿度。
部屋が暖かすぎてもＮＧ。湿度も高すぎるのもよくありません。
電気毛布や湯たんぽなどは、寝る前のお布団を温めておくために使用するようにして、一晩中温めるのはＮＧです。
お風呂は２時間前に上がるようにしましょう。
体の深部の体温は、お風呂にはいると急にあがり、お風呂から出ると急に下がります。その深部の温度が急にさがると、眠くなるので、寝る時間から２時間前にはお風呂からあがるようにするといいですね。
また、とっても大切なのは、寝ている間にうまく寝返りがうてるかどうかなんです。
そのためには、モコモコのパジャマではないほうがいいですね。
摩擦で寝返りうまくうてないからです。
モコモコのシーツも、暖かいけれど、寝返りにはＮＧなんですよね。
やっぱり大人女性は、シルクのシーツと、シルクのパジャマかしら？！
寝返りという点においては理にかなっていますね。
春は自律神経のバランスが崩れやすいので、まずは睡眠を規則正しくとるように心がけましょう。
寝る時間が変動しても、起きる時間はいつも同じにしましょう。
起きたら朝日を浴びて体内時計をリセットしましょう。
つぎに、寝る時間とお風呂の時間を調整するようにしましょう。
これを続けるだけでも、変化があるはずです。
さらにハーブ＆アロマでケアするといいですね。
●お勧めハーブ
カモミール
ラベンダー
ミント
ホクラニ“リラックス”ハーブセット・・・カモミール＆バレリアナ＆パッションフラワー
●お勧めアロマ
ラベンダー
ミント
オレンジ
レモン
ベルガモット
それぞれブレンドして使うといいですね。
『アンティー・モコ 心のモヤ玉～大掃除！』で、第６＆第７チャクラのモヤ玉お掃除レシピを参考にしてみてくださね！
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