Aloha! 新井朋子です。
ハワイ神話と自然療法について、毎日ブログ更新中！
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先日もブログで、「NHKの、ためしてガッテン！」で瞑想のやり方を紹介してたことをお伝えしましたが、
いまや雑誌やアプリニュースなどでも、瞑想を勧めていますねーー💜
みなさんは瞑想してますか？？
瞑想というと、難しいように思うかもしれませんが、瞑想にもいろいろあるんですね。
書店に行けば、誘導してくれる瞑想CDも、たくさん売ってます。
わたしが、まずみなさんにお勧めしたいのは、本当に簡単シンプルなもの。
瞑想ビギナーは、とりあえず２週間、続けてみてください！
背筋を伸ばして座ります。
蓮華座でなくても、背筋を伸ばして椅子に座ってもＯＫ。
目をつむって、丹田を意識しながら、呼吸をします。
何も考えないというのは難しいので、
「息をはく。。。。息を吸う。。。。」と思いながら、ただそれを5分から15分ぐらい続けます。
とにかく、これを毎日続けるだけです。
最初は、いまひとつ分からない～～と思うかもしれませんが、だんだん続けていくうちに、心が安定してきます。
自分の存在が肉体と心と、そして魂の三位一体なんだということが、感覚的に分かるでしょう。
少しずつ心が静まってくると、日常の出来事ひとつひとつに右往左往することが少なくなります。
ストレスの多い現代。
心の健康が見直されてきています。
瞑想は手軽だし、体力もいらないし、お金もかからない。
しかも最初は5分や10分からはじめればいい。。。
慣れてきたら、いろいろな瞑想CDを試してみてください。
自分のハイヤーセルフやガイドに会いに行ってメッセージをもらったり、アカシックレコードにアクセスしたりする瞑想法もあります。
人によって、得意分野がありますね。
わたしはいつも丹田を意識した呼吸法をやりながら瞑想します。
シータリーリングをやっているので、何かメッセージがほしいときは、第7層の創造主からメッセージをもらいます。
こういうことは人それぞれ感覚的なものなので、何が正しいとか間違っているというものはないんですね。
ただ、自分のハイヤーセルフなどのほかの、何かの存在に直接アクセスするのは、いろいろ学んでからの方がいいですね。
慣れないうちは危険なこともあります。
ますば心を(ならべく)空っぽにする、シンプルな瞑想からはじめてみましょう🌟
改修が終わった小田原城。
